60 歲女性腰椎管手術后 2 個月，康復情況良好。目前主要需關注活動方式及鍛煉方法，包括以何種方式為主、活動時間、鍛煉項目等。 1. 活動方式：應以下地走和適當坐立相結合。下地走能增強肌肉力量，促進恢復；坐立可改善身體平衡。 2. 活動時間：下地走每次 15 - 30 分鐘為宜，每天 3 - 4 次。坐立每次 20 - 30 分鐘，每天 4 - 5 次。 3. 鍛煉項目：可進行腰部伸展運動，如緩慢彎腰、后仰；也可進行簡單的腿部肌肉收縮練習，如踮腳尖、勾腳尖。 4. 注意事項：活動和鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果出現疼痛、麻木等不適，應立即停止并休息。 5. 飲食輔助：多攝入富含蛋白質、鈣和維生素 D 的食物，如瘦肉、奶制品、豆制品、魚類等，有助于傷口愈合和骨骼恢復。 總之，術后康復是一個逐步的過程，需要患者耐心和堅持，按照醫生建議進行科學合理的鍛煉和生活方式調整，以促進身體盡快恢復。

椎管狹窄多見于先天性，是由于在脊柱的生長形成中，包括營養外傷等因素造成椎管發育的先天性狹窄致病。目前治療方法很多，可以保守治療，休息、理療、按摩、服藥等。絕大多數病人通過保守治療是可以獲得較好的療效的。如果保守治療無效，最終需考慮手術治療的可能。

做完手術原則上要休息半年時間，特別是你做的這種手術，里面有支架，要等它和骨頭結合好需要半年時間，活動過早對支架及腰部都是損傷。現在還是建議你以躺為主，每次下床活動以你自己感到腰部有累的感覺即可，不能時間過長，但次數可以適當增加。主要活動四肢關節。注意營養，還要注意飲食，多食含膳食纖維多的食物。

現在雖然2個月了，但是因為您做的是腰椎管減壓手術，腰部欠穩定，所以還是要多躺少下地。建議您臥床平躺時可以積極進行腰背部肌肉功能鍛煉，增強腰背部肌肉力量，有利于維持腰部穩定性。可以下地少量活動，一天最好不要超過2小時。再過一個月復查，根據復查結果再制定鍛煉方案。

病人60歲，女，現在手術后已經整兩個月了，已經開始戴腰帶下地活動，現在不用拐仗也能自行走，只是不能走的時間過長，吃飯時也是坐起來吃，就是剛站起來時有點頭暈。日常居家可以保守治療，休息、理療、按摩、服藥等。絕大多數病人通過保守治療是可以獲得較好的療效的。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展并治療早期腰椎管狹窄。據調查，腰部肌肉韌帶發達，力量大的人群中，腰椎管狹窄繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于腰椎管狹窄的治療恢復有著重要的意義。