您未具體說明平時的情況，可能是身體的不適，如頻繁的頭痛、頭暈，也可能是心理上的焦慮、抑郁等，還可能是睡眠不佳、食欲變化、體力下降等。 1.身體不適：頭痛、頭暈可能是由高血壓、頸椎病、貧血等引起。高血壓要注意低鹽飲食，監(jiān)測血壓；頸椎病要避免長時間低頭，適度活動頸部；貧血需補(bǔ)充鐵劑、維生素等。 2.心理問題：焦慮、抑郁可能與生活壓力大、突發(fā)事件等有關(guān)。要學(xué)會放松，如深呼吸、冥想，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 3.睡眠不佳：可能是生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致。規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境，睡前避免興奮。 4.食欲變化：可能是消化系統(tǒng)問題或內(nèi)分泌失調(diào)。消化不良可服用健胃消食片，內(nèi)分泌失調(diào)需檢查激素水平。 5.體力下降：可能是缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良或慢性疾病。增加運(yùn)動量，保證營養(yǎng)均衡，排查慢性疾病。 總之，身體出現(xiàn)異常要引起重視，及時調(diào)整生活方式，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，對癥治療。

這情況手淫的話是會導(dǎo)致處女膜破裂的，建議最好不要手淫，會導(dǎo)致感染的