學(xué)習(xí)時(shí)思想不受控，總覺他人有負(fù)面想法，可能由心理壓力、性格敏感、認(rèn)知偏差、缺乏自信、環(huán)境影響等所致。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)繁重或?qū)Τ煽?jī)期望過高，會(huì)產(chǎn)生較大心理壓力，導(dǎo)致思維敏感。應(yīng)合理規(guī)劃學(xué)習(xí)，適當(dāng)放松。 2.性格敏感：本身性格較為細(xì)膩、敏感，容易過度解讀他人的言行?？赏ㄟ^自我心理調(diào)節(jié)，增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定性。 3.認(rèn)知偏差：對(duì)自身和他人的認(rèn)知存在偏差，需調(diào)整思維方式，客觀看待周圍的人和事。 4.缺乏自信：對(duì)自己的能力缺乏信心，從而容易覺得他人瞧不起自己。要多發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，逐步建立自信。 5.環(huán)境影響：周圍的學(xué)習(xí)氛圍不佳，同學(xué)關(guān)系緊張等，也會(huì)影響心態(tài)?？蓢L試改變學(xué)習(xí)環(huán)境，或與同學(xué)友好溝通。 要擺脫這種不良的思維狀態(tài)，需要從自身的心理、認(rèn)知和所處環(huán)境等多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。同時(shí)，若情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

建議到專門的精神科醫(yī)院詳細(xì)的診斷，可以采用中藥結(jié)合針灸以及心理疏導(dǎo)的方法治療。

　　是抑郁癥我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海?！　∨紶柕囊钟羟榫w可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助?！　《?、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。　　三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上?！　∷?、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題?！　∥?、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。