14 歲身高 146CM 不用過于焦慮，身高受遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等多種因素影響。通過合理飲食、充足睡眠、適當運動、保持良好心態、及時治療疾病等，有助于促進身高增長。 1.遺傳：身高與遺傳關系密切，父母身高較高，子女一般有較大的長高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間深睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時就醫診斷治療。 6.心態：保持樂觀積極的心態，避免長期精神緊張、焦慮，以免影響內分泌。 總之，14 歲還有較大的長高空間，要綜合考慮各方面因素。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查評估，制定個性化的長高方案。