要從遺傳因素、營養狀況、運動鍛煉、睡眠質量、心理健康等方面努力，促進身高增長。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養狀況：保證攝入均衡營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動鍛煉：經常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠質量：保證充足睡眠，每天睡足 8 小時以上，因為生長激素在睡眠中分泌較多。 5.心理健康：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大。 總之，要想達到理想身高，需要綜合多方面因素，長期堅持。同時，建議定期監測身高，若身高增長異常，應及時就醫。

你好，如果您已經過了發育期并且骨垢線愈合的話，一般是很難再長高根據您的上述情況，您最好是通過一些運動的方式，比如說跳繩，或者是跑步，但是只能長兩三公分最多

您好，身高與遺傳、營養、運動很多因素有關建議您保證營養的同時，適當運動，比如伸展運動。祝您健康

以你的年紀來看，應該還是有增高的空間的。最好是自己去做個骨骺閉合情況檢查。這樣就有很準確的結果了。平時要注意多吃蔬菜和優質蛋白食物，含鈣、鋅豐富的食物。多做點戶外運動，象跳高、跳繩都是最有效果的運動，堅持下來的話，改善效果也是很明顯的。

建議你可以選擇正規醫院拍片檢查確定，看骨垢線是否閉合，上述年齡閉合的可能性不大，完全有希望增高，你可以選擇運動鍛煉，配合積極加強營養補充調節增高，適當的補鈣也有好處的