乳房保養對于預防乳腺疾病至關重要，包括良好的生活習慣、正確的內衣選擇、適度的運動、定期檢查以及健康的飲食等。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，減少壓力，有助于維持內分泌平衡。 2.內衣選擇：選擇合適尺碼、材質舒適的內衣，避免過緊或過松，防止壓迫乳房或影響血液循環。 3.適度運動：如瑜伽、慢跑等，能增強胸部肌肉，促進血液循環。 4.定期檢查：每月進行自我檢查，每年到醫院進行專業檢查，早發現早治療。 5.健康飲食：多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物攝入，避免激素含量高的食物。 總之，保養乳房需要從多方面入手，長期堅持，才能有效降低乳腺疾病的發生風險。

可以找找自己按摩的方法，閑暇的時候可以依照方法自行按摩，可以買一些乳膏、乳液什么的一邊按摩一邊涂抹。在洗碗熱水浴以后，可以用冷水沖洗一下乳房周圍。發現乳房有不適或者腫塊，應該及時到醫院就診，很多疾病早發現早治療治療方面就要省事兒很多。

一、改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。二、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。三、穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。四、避免利尿劑：利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。五、不吃咸辣香腸：高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。六、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。