你好，美白全身主要是平時(shí)飲食。白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。皮膚主要靠平時(shí)保養(yǎng)的，平時(shí)飲食以清淡營養(yǎng)為主，多吃含膠原蛋白高的食物，保持充分的睡眠，放松心情就行。

皮膚黃黑想美白，飲食調(diào)理有一定幫助，同時(shí)還需注意防曬、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確護(hù)膚和內(nèi)在調(diào)理等。 1. 防曬：紫外線會(huì)加重皮膚色素沉著，外出使用防曬霜、遮陽傘等，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 2. 規(guī)律作息：長期熬夜會(huì)影響皮膚新陳代謝，導(dǎo)致膚色暗沉。保持充足睡眠，有利于皮膚修復(fù)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，改善皮膚狀態(tài)。 4. 正確護(hù)膚：選擇適合膚質(zhì)的護(hù)膚品，定期去角質(zhì)，可使皮膚更光滑白皙。 5. 內(nèi)在調(diào)理：多喝水，多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜等。 總之，想要美白皮膚需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮。