患者好，根據(jù)你的提問(wèn)，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥，騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。建議最好是少吃含脂肪多的食物，多吃含蛋白以及維生素和微量元素較多的食物，減肥方面則需要現(xiàn)在就開始加強(qiáng)鍛煉，這樣既能減肥，又能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請(qǐng)到公立醫(yī)院就診。

你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無(wú)論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。減肥最重要的就是運(yùn)動(dòng)啦。每天晚飯前或晚飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，如果以前運(yùn)動(dòng)不多，最好從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如快走、騎車、游泳開始恢復(fù)訓(xùn)練，可以逐漸增加強(qiáng)度。做有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗掉身上的脂肪。還有合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。晚上可以喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)水果，睡前可以出去散步，這樣會(huì)有效果的。

你好，根據(jù)描述考慮減肥的問(wèn)題，建議通過(guò)節(jié)食并運(yùn)動(dòng)減肥。你好，建議多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)節(jié)食，堅(jiān)持慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以配合中醫(yī)針灸治療，祝減肥成功!