長期坐電腦前導致頸椎不好，需要注意姿勢調整、適度運動、注意保暖、合理休息、選擇合適枕頭等。 1.姿勢調整：避免長時間低頭，工作時電腦屏幕應與眼睛平視，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如游泳、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：避免頸部受寒，寒冷天氣外出時佩戴圍巾。 4.合理休息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓頸部肌肉得到放松。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 總之，頸椎不好需要從多方面注意和調整，養成良好的生活習慣。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好頸椎病日常要注意以下幾點:1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.3,防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.4,積極治療局部感染和其他疾病.5,改正不良姿勢,減少勞損，也可間斷地做肩頸部的運動。