24 歲夜里睡覺天天磨牙，可能由精神因素、咬合關系、腸道寄生蟲、內分泌紊亂、營養不均衡等引起。 1. 精神因素：生活壓力大、焦慮、緊張等情緒可能導致磨牙。應學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解。 2. 咬合關系：牙齒排列不齊、錯頜畸形等會影響咬合，引發磨牙?？赏ㄟ^正畸治療改善。 3. 腸道寄生蟲：如蛔蟲感染，刺激腸道蠕動，引起神經反射性磨牙。需服用驅蟲藥，如阿苯達唑、甲苯咪唑、左旋咪唑等。 4. 內分泌紊亂：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能亢進，可能導致磨牙。需治療原發疾病。 5. 營養不均衡：缺乏鈣、維生素 D 等營養素，影響神經肌肉功能。要注意飲食均衡，多吃富含鈣和維生素 D 的食物，必要時補充鈣劑和維生素 D 制劑。 磨牙的原因較為復雜，可能是單一因素，也可能是多種因素共同作用。如果磨牙癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院口腔科就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

自己磨是很慢的.所以你可以去牙醫那做牙齒修正

磨牙癥的發病原因很復雜，包括精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業性、自發性等多種因素。(1)精神心理因素：精神緊張能使閉頜肌張力增加，尤其是焦慮者，試圖通過磨牙的方式來緩解內心的憂郁感，這類病人牙接觸時間長，而且次數頻繁?？谇皇怯袕娏仪楦行缘钠鞴?，有些人選擇磨牙的口腔習慣，以滿足受到阻撓的意欲和愿望。另外心理受挫折也引起緊咬和磨牙。(2)中樞系統控制失調：磨牙癥是一種不自主的下意識動作，是失去高級中樞調節控制的一種反應。人在入睡后，由于大腦皮質活動受到控制，下意識的閉頜反射增加，肌肉張力和收縮的節律性均發生明顯改變，出現緊咬型和磨牙型的活動；蘇醒后，磨牙得到控制。(3)牙合因素：磨牙癥與牙合因素有密切關系，牙合升高，或有牙合干擾時，就會不自主地磨牙以消除高點，臨床上通過牙合恢復、正畸、調牙合等方法去除咬合干擾后能消除或減輕磨牙癥。另外牙合的類型、牙齒的位置、牙齒的松動、下頜運動型、牙型和修復等，在磨牙癥的發病中也起重要作用。(4)其他因素：除上述因素外，還有遺傳因素、營養缺乏、維生素和鈣缺乏、胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、血壓改變、睡眠姿勢等均與磨牙癥的發生有相關性。睡眠中側臥位和腹臥位睡眠姿勢容易產生磨牙癥。這些姿勢使下頜受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現出咬牙或磨牙。另外尿酸增多癥、甲亢、過敏、膀胱應激癥、內分泌紊亂等可能與磨牙癥有關系.1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會4.可到體育用品店買護齒套，有助于防止夜間磨牙5.磨牙與壓力最有關系，因此放松心情是最好的辦法6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量7.洗溫水澡8.寬待自己9.學習放松的方法，例如冥想或漸進式放松