22 歲大專畢業(yè)一年，心理壓力大，該如何調(diào)整？
真不知道自己現(xiàn)在怎么做，不想壓力大就想墮落下去，混一天算一天，可是自己不想這樣下去，不想害人，不想整天聽別人說我，更不想要別人看不起，沒有朋友。甚至連有些家人都看不起我，鄙視我，不愿意和我接觸，認為我沒本事可我真不知道自己怎么做，我都22了，大專畢業(yè)了1年就因為這些毛病沒工作，面試都過不去。我又沒那些堅強人的環(huán)境，和他們那種性格，靠自己，我絕望，都不知道怎么做，甚至想干出點極端的事，但我又不能那樣做，因為我知道那樣做，我就徹底報答不了啦，或者更糟糕。可我一郁悶就老想做那些事我恐怕以后這樣都沒老婆和朋友了。連離散的親人恐怕都不認知我，忘了我了，甚至還會老被人說（我爸他們估計已經(jīng)把我看成外人了，從小就沒管過我，就因為他們在外邊，然后好像就用這個理由不管我，管我的也就是我媽他們，可我這樣子是連累他們，有不少次看我媽生我氣，我都難過，我恨自己，我都想要自己離開，別害他們了我從小情況就不好，就沒朋友，被人欺負，那些我都習(xí)慣勒，可我不忍心害我媽，以前我每次受氣時，我都暗暗的想，我以后一定會改變的，會比他們強的可我現(xiàn)在都22了，學(xué)都沒了，整天呆家里，連工作要我的都沒，我又怎么做啊我覺得我就是個罪犯，一個害人的死刑犯，不配活想去看說話連工作都沒，拿來的錢，從小除了看那沒用的教科書，看又看不會多少，然后玩電腦游戲，玩也玩不好，玩不進去，一直郁悶，整天心事從從，但是沒人理解我，更不會有人來幫我，運氣也不好，其他怎么都不會
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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22 歲大專畢業(yè)一年，面臨心理壓力大、無工作、人際關(guān)系不佳等問題，可從自我認知、情緒調(diào)節(jié)、職業(yè)規(guī)劃、社交技巧、家庭溝通等方面進行調(diào)整。 1.自我認知：正確評估自身優(yōu)勢和不足，明確個人興趣和職業(yè)方向，增強自信心。 2.情緒調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、運動等方式緩解壓力和焦慮，保持積極心態(tài)。 3.職業(yè)規(guī)劃：制定短期和長期職業(yè)目標，參加培訓(xùn)提升技能，增加就業(yè)機會。 4.社交技巧：學(xué)會傾聽和表達，主動參與社交活動，拓展人脈。 5.家庭溝通：與家人坦誠交流，爭取理解和支持，共同解決問題。 總之，要擺脫當前困境，需從多個方面入手，逐步改變現(xiàn)狀。保持耐心和毅力，相信自己能夠走出低谷，迎來美好的未來。
2025-01-19 13:03
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。
2016-02-15 17:47
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