11 歲女孩身體瘦弱、夜間磨牙，可能是缺鈣引起。兒童補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時(shí)，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面也很重要。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，吸收率也較好，但可能會(huì)引起便秘。 2. 乳酸鈣：容易溶解，胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的兒童。 3. 葡萄糖酸鈣：口感較好，孩子容易接受，但鈣含量相對(duì)較低。 4. 飲食配合：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)鈣的吸收和利用，增強(qiáng)體質(zhì)。 6. 充足睡眠：有利于生長(zhǎng)激素分泌，幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，為孩子選擇鈣片時(shí)，要綜合考慮孩子的身體狀況和鈣劑特點(diǎn)。同時(shí)，注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。

用食物來補(bǔ)吧，更健康。在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數(shù)看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達(dá)上千毫克，而牛奶的鈣含量?jī)H處在中等水平，每100克含鈣100毫克左右。