預防耳鳴，需注意環境、睡眠、運動、飲食和情緒等方面，如避免噪音、保證充足睡眠、適當鍛煉、合理飲食、保持好心情等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.環境：遠離嘈雜或噪音過大的環境，減少耳部刺激。
2.睡眠：保證每晚7-8小時的充足睡眠，讓身體得到充分休息。
3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質。
4.飲食：多吃蔬菜水果，如龍眼、香蕉，少吃辛辣油膩食物。
5.情緒：保持平和心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。
總之，預防耳鳴要從生活中的多方面入手，養成良好的生活習慣。

您好，預防耳鳴疾病平時要做到如下幾點：一、不要用力掏耳朵掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。還有掏耳屎是要用衛生的掏耳勺。二、要避免長時間接觸高分貝噪音長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞，損傷內耳，從而導致噪音性耳聾。工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應盡量不去，另外也應避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退，耳鳴等疾病。三、要慎用或禁用對聽神經有損害的物氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類抗生素是降低物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應慎用此類物。四、要養成科學的飲食習慣多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止耳鳴疾病出現。五、要保證充足的睡眠、運動適量人體由其在晚上肝、腎臟在進行循環、排毒等功能，需要進入睡眠狀態，以保證良好的體質。多鍛煉，增強體質、人體免疫功能，可有效減少耳部疾病的發生。---------------------------------------------------相關咨詢問題：耳鳴和頭暈耳鳴很煩惱？長期耳鳴的原因

你好，要想預防耳鳴必須要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣和油炸的食物，而且必須要定時到醫院進行進一步的檢查。