經(jīng)常失眠且白天沒(méi)精神，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素有關(guān)。需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和注意。 1.心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2.環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 4.疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能導(dǎo)致失眠，需及時(shí)就醫(yī)診治。 5.飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期失眠且嚴(yán)重影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，可以口服谷維素片、朱砂安神丸，安神補(bǔ)腦液，參芪五味子膠囊，注意休息，不要喝酒，禁忌辛辣食物

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