高三學生出現拖延、焦躁、無法專心學習的情況，可能與心理壓力、環境影響、學習方法、不良習慣、缺乏自信等有關。 1.心理壓力：高三面臨考試等諸多壓力，易產生焦慮情緒，影響學習狀態。應學會合理調節，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2.環境影響：獨自在家缺乏學習氛圍，易分心。可嘗試去圖書館等安靜且有學習氛圍的地方。 3.學習方法：解題花費時間長可能是方法不當，要總結規律，多向老師同學請教。 4.不良習慣：如拖延和手機強迫癥，要制定嚴格的計劃并遵守，逐步改掉不良習慣。 5.缺乏自信：因做不好事情而沒信心，要看到自己的進步和優點，樹立信心。 總之，要認識到這些問題，積極采取措施調整，相信通過努力能夠改善，以良好的狀態迎接學習和考試。

我覺得有手機依賴癥的人，心里其實喜歡同人進行交流和溝通，只是現在沒有這個條件，因此就會通過手機來暫時滿足自己心理方面的空白，手機其實就是一種滿足人交際需要的替代物。同時你現在的狀態是將要考試。心里的郁悶、壓力和煩燥是客觀存在的。所以在沒有人可以交流，自己內心的苦楚沒有合理的宣泄的途徑的時候，手機可以暫時緩解一下自己的心情。自己其實也不要過渡地埋怨和責備自己。其實每個人都有苦悶的時候，也對手機有不同程度的依戀和依賴情緒。這時一個比較普遍的社會現象和心理活動特點。希望你能夠通過不斷的實踐，來提高自己的自控能力，來磨煉自己的意志品質。學習進程和學習計劃，是要慢慢地約束自己來按時完成的。不管自己的心理活動特點是怎樣的，自己的主要任務還是應該按部就班地去進行的。心理調試對自己現在和未來都是有很大的。建議你把自己的心理健康放在一個比較重要的位置上來。有意識地去磨煉自己的意志和提高自己的心理健康水平。

考慮是心理疾病，植物神經功能紊亂引起的癥狀，建議你到醫院檢查看看，查明病因對癥治療，避免勞累