牙齦發澀、嘴里不舒服且有異味，可能由口腔衛生不良、牙齦炎、牙周炎、消化不良、上火等因素引起。 1. 口腔衛生不良：食物殘渣和細菌在口腔內堆積，產生異味。建議每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期洗牙。 2. 牙齦炎：牙齦發炎會導致牙齦紅腫、發澀、有異味。可通過潔治術去除牙石和菌斑，局部使用碘制劑等藥物。 3. 牙周炎：炎癥累及深層牙周組織，除上述癥狀外，還可能有牙齒松動。治療包括牙周基礎治療，必要時進行牙周手術。 4. 消化不良：胃腸功能紊亂，食物在胃內停留時間過長發酵產氣，引發異味。需調整飲食結構，避免油膩、辛辣食物，可適當服用多潘立酮等促進胃腸蠕動的藥物。 5. 上火：體內火氣旺盛，也可能出現此類癥狀。要多喝水，多吃蔬菜水果，必要時服用牛黃解毒片等清熱降火的藥物。 總之，出現牙齦發澀、嘴里不適且有味的情況，應重視口腔衛生，調整飲食和生活習慣。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院口腔科就診。

你好，對于你的這種情況，先檢查確定具體的情況，再進一步進行治療。

你這種情況大都給休息不好有關，建議按時休息，飲食規律，每天刷牙會有好轉的。