晚上很困但 12 點(diǎn)左右才能入眠，可能與心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、飲食因素等有關(guān)。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響睡眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，控制午睡時(shí)長(zhǎng)。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.飲食因素：晚餐過(guò)飽、睡前喝咖啡或茶等。注意晚餐適量，避免睡前攝入刺激性飲品。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)期睡眠不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，失眠癥可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢(mèng)，都是失眠的癥狀。睡覺(jué)之前最好用熱水洗澡，環(huán)節(jié)疲勞壓力，促進(jìn)血液循化來(lái)對(duì)大腦有幫助。生活忙碌，工作壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。

你好，這個(gè)一般是植物神經(jīng)紊亂，這個(gè)只需要一整天不睡就行了到晚上睡就會(huì)好起來(lái)的。白天排滿日程，讓自己忙得不可開(kāi)交！最好能做些體力勞動(dòng)，或者鍛煉體能！晚上睡前喝杯牛奶，不看電視、電腦，看會(huì)兒書！保證容易入睡！睡眠質(zhì)量又有保證！建議您到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，積極治療，以免耽誤病情.多吃水果素菜，保持積極健康心態(tài)，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您早日康復(fù)。

您好，根據(jù)您所述的情況，這是屬于神經(jīng)衰弱的癥狀。神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。治療應(yīng)每天用紫靈芝片煮水喝，紫靈芝能安神助眠，治療神經(jīng)衰弱。

你好！首先建議你把生活安排得豐富多彩，多參加文體活動(dòng)，干些有興趣的工作，盡量避免從事單調(diào)的活動(dòng)。白天可適當(dāng)飲點(diǎn)茶或咖啡。還要保持樂(lè)觀的情緒，最好不要獨(dú)自遠(yuǎn)行，不要從事高空、水下作業(yè)，更不能從事駕駛車輛。不建議你用藥的，慢慢調(diào)理下就會(huì)好的了。自己多注意下吧！醫(yī)生詢問(wèn)：