四肢扭傷挫傷較為常見，輔助食療方法有多種，如食用活血化瘀的食物、補充蛋白質豐富的食物、攝入富含維生素的食物等。 1. 活血化瘀：像田七煲豬骨有一定幫助，田七 10 克左右，豬骨適量。田七能活血化瘀，促進損傷恢復。 2. 補充蛋白質：多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復受損組織。 3. 富含維生素：新鮮的蔬菜水果，如橙子、菠菜，提供維生素 C 和維生素 E，增強機體抵抗力。 4. 利水消腫：冬瓜湯可利水消腫，減輕扭傷部位的腫脹。 5. 健脾祛濕：薏米粥能健脾祛濕，改善身體的代謝。 總之，四肢扭傷挫傷后，飲食調理只是輔助手段，還需結合休息、冷敷、包扎等措施。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

骨折后要想使傷骨盡早愈合，首先必須在飲食上保證斷骨生長所必須的營養物質,飲食只要易于消化和吸收即可，進補應放到骨折的中、后期才能起到調養的作用。骨折初期飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日后關節功能的恢復。

你好，你的情況屬于骨折以后引起的癥狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等癥狀，你的情況需要積極注意飲食和制動的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食，多吃雞蛋和肉類等食物，建議你不要活動局部關節至少1個月時間的，然后再慢慢參加功能鍛煉的，多吃鈣片和節骨片等，祝你健康醫生詢問：