女性預防乳腺疾病，可從保持良好情緒、規律作息、健康飲食、適度運動、定期檢查等方面著手。 1. 保持良好情緒：長期的焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內分泌，增加乳腺疾病風險。應學會調節情緒，保持樂觀心態。 2. 規律作息：充足的睡眠有助于維持內分泌平衡。避免熬夜，養成早睡早起的習慣。 3. 健康飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽食物，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含營養的食物。 4. 適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能增強體質，促進血液循環。 5. 定期檢查：每年進行乳腺超聲或乳腺鉬靶檢查，以便早期發現問題。 總之，預防乳腺疾病需要長期堅持良好的生活習慣，并重視定期檢查。一旦發現乳腺異常，應及時就醫。

同時要學會自我檢查的方法并經常作乳房自我檢查是早發現、早診斷、早治療乳房疾病的關鍵，自我檢查方法：躺平，手指平放在乳房一側，挨次摸整個乳房。正常乳房是軟的、無腫塊、無結節或觸痛。特別注意乳房的外上角伸向腋窩方向的部位，不能遺漏；腋窩也要檢查，看有無腫大的淋巴。檢查時不要抓捏乳房。如發現問題，應及時去醫院就診。