日常保健可通過食用多種食物來實現，如新鮮蔬果、優質蛋白食物、全谷物、堅果和酸奶等。 1. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、橙子等，能增強免疫力，預防疾病。 2. 優質蛋白食物：像雞蛋、魚肉、雞肉等，有助于維持身體正常機能，促進肌肉生長和修復。 3. 全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和B 族維生素，可提供持久的能量。 4. 堅果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質和抗氧化物質，對心腦血管有益。 5. 酸奶：富含鈣和益生菌，有助于改善腸道菌群，促進消化。 合理搭配這些食物，能為身體提供所需的營養，維持健康狀態，但飲食保健只是一部分，還需結合適當運動和良好的生活習慣。

保健的東西很多，但是因人而異的。不同的人使用的保健品不同，例如經常感冒的人，可以補充黃芪等。醫生詢問：你是哪些情況，而需要采血？

保健的食物或藥物，需要根據被保健的人的具體情況。不能盲目的服用，以免引起不良后果。例如不缺鈣，不多了，會有結石的發生。醫生詢問：你平時哪方面有不適或不佳的情況？