便秘是由于體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道干燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便干燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃，口干口臭，若不及時治療還會引發痔瘡。盡量吃面食比較好一些，多吃蘋果，香蕉，山楂片等。蘿卜也可以的。總之，富含粗纖維的都利于排便。對了，最主要的還是平時多和水。另外也可以試試泊卡妮活膚組合，它是一個很好的內調產品，對人體無副作用。出現便秘的人如果長期依賴瀉藥來解決便秘問題的話主要是因為瀉藥直接刺激腸道通便，所以會對人的身體有很大的傷害，時間長了不但根治不了便秘，反而還會加重便秘的程度，損害腸道的功能，嚴重的會引發腸道疾病如結腸炎等。要想徹底解決便秘的話必須找對根源，便秘主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋；蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便；宿便在腸道內滯留，不能及時排出體外，被大腸反復吸收，致使有害菌趁機繁衍產生，腸道菌群失衡，腸道內有益菌群遭到破壞，導致腸道蠕動能力降低，引發便秘。所以要想徹底治療便秘，必須從根本上修復腸道的蠕動功能，改善腸道的凈化系統。目前這方面的藥物有國外的泊卡妮活膚組合，從內調理腸道問題效果比較顯著，也是目前治療便秘最徹底的產品。但這方面的產品的弊端就是其市場價格太高...國內尚不普及。對于便秘的話，日常的生活習慣注意也是非常重要的一件事情：1.多吃含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、椒、咖啡等食品。2.保持精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。4.選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。5.養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動而有利于排便。