高考學生因打籃球導致腰椎間盤突出，在沒時間休息的情況下，可選擇一些較為溫和的運動幫助恢復，如游泳、倒走、五點支撐、小燕飛、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。水的浮力可減少身體對腰椎的壓力，同時增強肌肉力量。 2.倒走：有助于調整腰椎姿勢，增強腰部肌肉的協調性和穩定性。 3.五點支撐：通過仰臥位的姿勢，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰背部抬起，能強化腰背肌力量。 4.小燕飛：俯臥位，頭和四肢向上抬起，可增強腰部肌肉的耐力。 5.平板支撐：能鍛煉核心肌群，提高腰部的穩定性。 這些運動要循序漸進，避免過度勞累。高考后應及時就醫，接受專業治療。同時，日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，減少腰部損傷。

你好！根據你的描述，可以考慮是腰椎間盤突出。建議：應當多注意休息，避免長時間的勞累，適當加強腰背肌訓練，注意保暖防寒。在治療腰椎間盤突出，可以選擇保守治療，來幫助改善癥狀。減輕疼痛，但是不易根治病情，反復的發作。建議選擇微創治療，可以直入病灶，從根本上解決疼痛，能夠更好的控制病情，治療效果顯著。