三四年來性欲不強、性功能不佳，可能由心理、生理、生活習慣、疾病、年齡等因素導致。需要綜合調理和治療，以提高性功能，為備孕做好準備。 1.心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響性欲和性功能。要學會自我調節，保持良好心態，必要時尋求心理醫生幫助。 2.生理因素：激素水平失衡，如雄激素分泌減少，可能影響性欲和勃起功能。可通過補充激素進行調節，但需在醫生指導下進行。 3.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等不良習慣會損害身體健康。應保持規律作息，戒煙戒酒，適度運動，增強體質。 4.疾病因素：某些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，可能影響性功能。需積極治療原發病，控制病情。 5.年齡因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可通過適當的鍛煉和營養補充來延緩。 總之，要改善性欲和性功能，需要綜合考慮各種因素，采取針對性的措施。同時，建議前往正規醫院進行全面檢查和診斷，在醫生的指導下進行治療。

主要還是雙方配合，要多學性技巧和看Ａ　片啊。

你的情況根據敘述只要性生活在2分鐘以上都屬于正常，以后注意方式并共同溝通即可，避免不潔性交，縱欲等不良性行為即可，可以暫時應用補腎壯陽延時的藥物，避免反復應用等。同時需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。并注意節制性生活或者手淫頻率即可。必要的時候需要進一步檢查化驗明確診斷并針對具體期寧高科采取綜合措施治療即可恢復健康。

你可以吃中成藥，同時配合我的健身法會更好。

zsmspx，你好！首先祝你早日恢復健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則利用食療治愈“陽痿(男子陰莖不能勃起)”的藥膳：1）紅燒海雜拌：水發海參、大蝦、水發鮑魚各100克，水發魚肚、水發魚腸、鮮海螺各15克，醬油、料酒、味精、蔥姜絲、濕淀粉、鹽、花椒水、植物油各適量。將水發海參、鮑魚、魚肚、魚腸、大蝦、海螺洗凈，切成片，放開水中燙透撈出。炒鍋放火上，放入油，用蔥姜絲熗鍋，加醬油、料酒、花椒水、味精、再將海參、鮑魚、魚肚、魚腸、大蝦、海螺放入鍋中，移小火上煨2分鐘，勾粉芡，裝盤即可。佐餐食。滋補腎陰，壯陽強精。適用于腎虛所致的陽痿、遺精、神疲乏力、腰軟腿痛等癥。　　2）雄蠶蛾：雄蠶蛾20只，白酒30克。選活雄蠶蛾，在熱鍋上焙干，研末。每日早晚用白酒送服雄蠶蛾末3克，連服半月以上。補腎壯陽。適用于腎虛陽痿。忌服蘿卜。　　3）糖醋蝦米：鮮蝦仁30克，白酒100毫升，醬油9克，白糖15克。將蝦米去頭尾，備用。將白酒、醬油、白糖和勻，將生蝦仁放在內，浸泡15分鐘，即可食蝦仁。空腹食蝦，或以酒下蝦仁。壯陽。適用于腎虛陽痿、肝郁陽痿。陰虛火旺者忌服。　　4）三子泥鰍湯：活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各20克，水600毫升，鹽、味精各少許。將泥鰍沸水燙殺，剖腹去內臟、腸雜；韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗凈，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口扎緊，然后將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋，加入水，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右時，取出布袋，加入鹽及味精即成。食肉飲湯，每日1次，連服10日為1療程。具暖中益氣，補腎壯陽之效。適于陽痿、早泄、貧血者食用。　　5）麻雀壯陽湯：麻雀5只，陳皮3克，料酒、花椒、胡椒、鹽、味精各少許，水適量。將陳皮洗凈，切片；麻雀宰殺去毛腸雜洗凈，與料酒、陳皮、花椒、胡椒、鹽等共入鍋加水，用旺火煮沸后改文火煨熟加入味精即成。每日1次，食肉飲湯，連服半月為1療程。具益氣、和胃、壯陽之效。適于陽痿、早泄者食用。陽虛火旺者忌食。　　6）羊外腎湯：鮮羊外腎1對，豬骨頭湯1碗，豬脊髓1副，花椒10粒；胡椒末少許，姜末5克，蔥白2根，芫荽末3克，食鹽適量。先把羊外腎剖開，去筋膜，沖洗干凈，切成薄片；再把熬好的骨頭濃湯，加入花椒、胡椒末、食鹽、姜末、蔥白一起放入鍋內，用文火燒沸，把切成3.3厘米一段豬脊髓投入，約煮15分鐘，再投入羊外腎片，然后改用武火燒沸3分鐘，倒入碗內，撒上芫荽末即成。隨意服，吃肉、骨髓，喝湯。補腎益精。適用于腎精不足之陽痿。　　7）泥鰍蝦湯：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調味即可。隨意服用。溫補腎陽。適用于腎虛所致的陽痿。　　8）東風螺湯：東風螺200克，巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪、當歸紗布包，與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。隨意服食。滋補腎陰，益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿、遺精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥。　　9）羊腎杜仲五味湯：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎；杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調味。空腹服。溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無力等癥。　10）味補湯：海參、燕窩、淡菜、鰻魚各等份，鮮紫河車(胎盤)1具。將海參、燕窩、淡菜、鰻魚共為粗末；紫河車洗凈切碎，加水共煮至極爛。取汁備用。任意服之。健脾益腎，補精溫陽。適用于營養不良、陽痿不舉、不能射精、精液稀少、精子缺乏者。以上秘方絕對沒有副作用，回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。