吸收好的人減肥難，如何有效解決？
2025-01-19 10:02
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肥胖你好，醫生。我吃東西吃的不多，也有鍛？你好，醫生。我吃東西吃的不多，也有鍛煉，但是體重不減輕。我覺得是我排便很少的原因。對于吸收好的人那么減肥呢。
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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吸收好的人減肥困難，可能由多種因素導致，如基礎代謝率低、激素失衡、運動方式不當、睡眠不足、壓力過大等。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率決定了身體在靜息狀態下消耗的能量。有些人天生基礎代謝率較低，使得攝入的熱量容易堆積。可通過增加肌肉量來提高，如進行力量訓練。 2.激素失衡：例如甲狀腺激素分泌不足，會減緩新陳代謝。需要就醫檢查，必要時進行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 3.運動方式不當：鍛煉強度或時長不足，無法消耗足夠熱量。應保證每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。 4.睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5.壓力過大：促使身體分泌應激激素，導致脂肪堆積。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，吸收好的人減肥需要綜合考慮多方面因素，找到自身的問題所在，并采取針對性的措施。同時，要保持耐心和堅持，逐步實現減肥目標。
2025-01-19 11:06
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