出現晚上心煩睡不著、睡后仍困乏疲勞、看書腦子不舒服、久看電視更累的情況，可能是不良生活習慣、心理因素、疾病影響、缺乏運動、營養失衡等原因造成的。 1.不良生活習慣：長期窩在電腦前，作息不規律，會打亂生物鐘，影響睡眠質量和身體機能。應調整作息，定時休息。 2.心理因素：壓力大、焦慮等負面情緒易導致心煩失眠，影響精神狀態。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病，可能引起乏力、困倦。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等）。 4.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環和新陳代謝減緩，使人容易疲勞。應增加適量運動，如散步、慢跑。 5.營養失衡：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如維生素 B 族、蛋白質等，也會導致身體疲勞。要保證飲食多樣化，多吃富含營養的食物。 總之，要改善這種狀況，需綜合調整生活方式，保持良好心態。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

平時合理飲食，補充鈣和維生素D，規律的鍛煉，按時作息　，睡前熱水泡腳等再查查血常規，甲功，血生化。

你好，你的問題我已知悉，學生學習重，會經常感到睡眠不足。所以一定要注意勞逸結合，養成好的作息時間，習慣是很重要的，還要注意身體的鍛煉和營養的支持，有情況再聯系。可以喝點安神補腦液。