你好！首先祝你早日恢復健康！以下我來給你介紹“腰椎間盤突出癥的練功療法”。練功療法在防治腰椎間盤突出癥方面，有不可忽視的作用，在重點鍛煉腰背肌的基礎上，兼顧加強腰部和雙下肢功能運動，調整腰椎兩側和下肢肌張力，而達到緩解癥狀的功效。現將具體鍛煉動作介紹如下：　　1）按摩腰眼預備姿勢：坐位或立位均可，兩手掌對搓發熱后，緊按腰部。動作：雙手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重復12--24次。　　2）風擺荷葉預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩手叉腰，拇指在前。動作：1.腰部自左→前→右→后作回旋動作，重復12--24次；2.再改為腰部自右→前→左→后作回旋動作，兩腿始終伸直，膝關節稍屈，上肢伸直，雙手輕托腰部，回旋的圈子可逐漸增大，重復12--24次。　　3）.轉腰推碑預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩臂下垂。動作：1.向右轉體，左手成立掌向正前方推出，右掌變拳抽回至腰際抱肘，眼看右后方；2.向左轉體，右手變立掌向正前方推出，左掌變拳抽回至腰際抱肘，眼看左后方，重復12--24次。推掌的動作要緩慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，轉體時頭頸與腰部同時轉動，兩腿不動，推掌與握掌抽回腰間的兩臂速度應該一致。　　4）掌插華山預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩臂下垂。動作：1.右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物狀)，身體向右轉，成右弓步；2.左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的動作可稍快，重復12--24次。　　5）雙手攀足預備姿勢：兩腳開立，比肩稍寬兩手置于腹前，掌心向下。動作：1.腰向前彎，手掌向下按地；2.還原，重復12--24次。注意：兩腿要伸直，膝關節勿屈曲，彎腰角度因人而異，不可強求。　　6）白馬分鬃預備姿勢：兩腳開立，比肩稍寬，兩臂下垂，兩手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右腰有病，右手交叉在前。動作：1.身體向前俯，眼看雙手，兩手交叉舉至頭頂上端，身體挺直；2.②兩臂上舉后向兩側分開，恢復預備姿勢。上舉時如向上攀物狀，盡量使筋骨伸展，向兩側分開時掌心向下成弧線，重復12--24次。　　7）鳳凰順翅預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩手下垂。動作：1.上身下俯，兩膝稍屈，右手向右上方撩起，頭也隨轉向右上，眼看右手，左手虛按右膝；2.上身仍下俯，兩膝仍稍屈，左手向左上方撩起，頭也隨轉向左上，眼看左手，右手下放虛按左膝。頭部左轉或右轉時吸氣，轉回正面時呼氣，轉動時用力要輕。手臂撩起時動作要緩慢，手按膝時不要用力。重復12--24次。　　8）飛燕點水預備姿勢：患者俯臥，頭轉向一側。動作：1.兩腿交替向后作過伸動作；2.兩腿同時作過伸動作；3.兩腿不動，上身軀體向后背伸；4.上身與兩腿同時背伸；5.還原，每個動作重復12--24次。　　9）.仰臥架橋預備姿勢：患者仰臥，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。動作：以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，重復12--24次。　10）行者下坐預備姿勢：兩腳開立，距離與肩同寬，兩手抱肘。動作：1.腳尖著地，腳跟輕提，隨后下蹲，盡可能臀部下觸腳跟，兩手放開成掌，兩臂伸直平舉；2.起立恢復預備姿勢。注意：下蹲程度根據患者的可能，不應勉強，必要時可扶住桌椅進行，重復12--24次。　11）四面擺蓮預備姿勢：患者兩腳正立，雙手叉腰，拇指在后。動作：1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右腳向前踢出，足部盡量跖屈；2.右腿還原再向后踢，以腳跟觸及臀部為度；3.右下肢抬起屈膝，右腳向里橫踢，似踢毽子一樣；4.右下肢抬起屈膝，右腳向外橫踢。練完后換左下肢作同樣動作，每個動作重復12--24次。　12）仰臥舉腿預備姿勢：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側。動作：作直腿抬舉動作，角度可遂漸增大，雙下肢交替。每個動作重復12--24次。注意：雙下肢抬舉角度應根據患者的可能，不應勉強。　13）蹬空增力預備姿勢：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側。動作：1.屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸；2.向斜上方進行蹬踏，并使足盡量跖屈，雙下肢交替進行，每個動作重復12--24次。　14）蹬車活動預備姿勢：坐在一個特制的固定練功車或健身器上。動作：作蹬車活動，模擬踏自行車，重復動作2--4分鐘。15）在防治腰椎間盤突出癥中，多采用練功療法，這種方法具有如下優點：　　1.簡單易學。腰椎間盤突出癥的練功療法動作簡單，通俗易懂，患者能很快學會并掌握，可自行開展治療。　　2.可隨時隨地進行。腰椎間盤突出癥的體療不受場地、時間的限制，并不需要投資購買特殊器材。可根據場地開展不同體位的練功療法。因此，患者無論是在工作單位，還是在家庭或公園，都可隨時隨地進行。　　3.有利于調動患者治療的積極性，增強戰勝疾病的信心。腰椎間盤突出癥的病程較長，遷延難愈，給患者造成很大的痛苦。反復發作，練功療法使患者自我積極主動地參與治療過程，增強了戰勝疾病的信心，有利于心理康復，并能克服急躁情緒。　　4.有其他療法不可替代的作用。腰椎間盤突出癥病程較長，多數患者都有不同程度的肌肉萎縮、肌力下降或腰背肌兩側不對稱的情況，練功療法可極大程度地改善這種狀況。　　5.有防止復發和預防作用。練功療法可在手術、手法、牽引之后作為一種鞏固和提高療效、防止復發的手段，并能矯正工作和生活中的腰部不良姿勢，降低腰椎間盤突出癥的發病率。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。以上是對“腰椎間盤膨出應注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

建議去醫院的理療科進行牽引治療,同時配合治療儀器的治療和藥物治療,效果會很好的,平時還要注意正確的工作或生活姿勢.感謝你的提問,希望我的回答能給你帶來幫助

椎體滑脫首先注意的是不要椎體的壓力是最重要的，其他的動作緩慢一下就可以了，你可以選擇用髓核回縮法治愈椎體滑脫，為了你的康復請隨時與我聯系。

藥物電火花療法”是集中西藥物與電子醫療技術相結合的一種整體療法。是根據骨關節病發病機理病因以及電對人體的作用創立的。人體骨骼隨著年齡增長，關節軟骨發生退行性改變。常年骨組織磨損，軟骨化學成分發生了變化，承受壓力的能力下降，軟骨面開始出現軟化或破裂，形成骨化，長出新的骨刺。隨著關節長期活動的慢性刺激及其它外界不良因素的影響，激發局部組織神經根充血、水腫、粘連，產生無菌性炎癥，使炎癥的組織循環障礙，營養失調，失去抗病及代償能力，久之，導致一系列病理變化。因此，對于治療此類疾病，不但要解除骨及關節形態上的變化，而且主要消除局部組織的水腫和炎癥。目的是控制疼痛、改善關節功能和生活質量。中醫理論認為：“夫諸關節，一為外傷勞損；二為腎陽不足，精氣衰微，筋脈失養；三為風寒濕邪雜至，合而為痹，流注經絡，經絡困阻，氣血凝滯，經絡不通，不通則痛。”當骨關節發生病變時可導致人體氣血經絡功能失調，故治療應從整體觀念出發，進行辯癥施治。中西醫藥物電火花療法正是根據骨關節病不同病因，采用特制中西藥液在病變部位及相關穴位注射；西藥具有改善血液循環、營養神經并能促進受損神經細胞再生的作用。中藥起到活血通絡、祛風除濕、消腫止痛、益氣強身等作用。高頻電火花放電是在用特制的藥物向病灶部位注射的同時釋放電火花。火花電流磁場所產生的麻脹，通過針頭直達病灶部位，并向肢體迅速擴散，使病變部位及身體形成一個高頻電磁場。能阻斷局部病灶向中樞神經系統發生病理性傳導，在藥物、火花電流刺激雙重作用下，對機體產生特殊生理反應。減輕對神經根的壓迫，消除神經根的炎癥的水腫，從而調整和改善機體機能與病變組織的病理狀態，改善受壓脊髓、神經根的血液循環和營養狀態，改善細胞缺氧所致的代謝障礙，使體內氣血暢通。火花對機體的良性刺激，可降低感覺神經的興奮性，對恢復神經、緩解肌肉痙攣、消除疼痛具有良好的鎮痛鎮靜作用。本療法除中西藥物與電火花的作用外，同時具有脈沖電流和局部外用中藥袋溫熱的物理作用。通過脈沖電力振動和熱傳導刺激，藥物的有效成分形成較高濃度，經皮膚直接吸收，促使局部血管擴張，肌肉的痙攣、攣縮得以迅速緩解。療法的諸種作用協作，截斷頸腰椎間盤突出癥所形成的惡性病理循環鏈，其藥物通過注射及離子熱電透入，直接作用于穴位和病灶處，濃度大，效果佳，尚有火花電等形成的電磁場生物物理作用，故療效佳、見效快。

腰椎間盤膨出無需太在意，很多長期伏案工作或重體力勞動的正常人群都有此影像學改變，平時注意加強一些體育鍛煉，腰部疼痛時可以口服扶他林片、外用一些止痛膏即可