要戒除長期的手淫習慣，可從認知調整、培養興趣、規律作息、適度運動、心理調節等方面著手。 1.認知調整：充分認識到過度手淫對身體和心理的不良影響，如可能導致性功能障礙、精神萎靡等。 2.培養興趣：發展多種有益的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉移注意力。 3.規律作息：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，有助于穩定生理節律。 4.適度運動：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、健身等，增強體質和自信心。 5.心理調節：當有手淫沖動時，通過深呼吸、冥想等方式緩解沖動，必要時尋求心理咨詢。 戒除手淫習慣需要堅定的決心和持續的努力。要保持積極的心態，相信自己能夠逐漸克服這一不良習慣，恢復健康的身心狀態。

你好，這是會的。長期頻繁手淫容易產生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀。在不注意衛生情況下還可導致龜頭炎或前列腺炎的發生。嚴重時可導致神經衰弱以及不育.（繼續手淫只會加重病情，建議你戒除手淫，但是疾病已經形成了，還是要考慮及早治療，以免后患！）