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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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想長胖但睡眠不好，可能與飲食結構、消化吸收、運動情況、心理因素以及睡眠環境等有關。 1. 飲食結構：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等。 2. 消化吸收：若消化吸收不良，可適當補充益生菌和消化酶，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、胰酶腸溶膠囊等。 3. 運動情況：適度的力量訓練能增加肌肉量，促進體重增長，但避免過度疲勞影響睡眠。 4. 心理因素：減輕壓力，保持良好心態，避免焦慮、緊張影響睡眠和食欲。 5. 睡眠環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。 總之，要長胖且改善睡眠，需要綜合調整生活方式。若情況長期未改善，建議及時就醫，在醫生指導下進行調理。
2025-01-19 11:23
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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健康指導：您好，飲食搭配如何排便如何，平時的運動量怎么樣，這個都是影響身體正常代謝吸收的因素其次還有就是遺傳因素導致的身體偏瘦，如果各方面正常并且身體沒有什么不舒服的現象，建議您鍛煉下肌肉
2016-02-16 13:39
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