對于身高一米四八、體重一百二十斤且減肥多次未成功的情況，需要綜合考慮飲食、運動、代謝、心理和生活習慣等因素。 1. 飲食：控制食物總量，減少高熱量、高脂肪食物攝入。每餐兩碗飯的量可能偏多，吃飯速度快也不利于消化和控制食量。 2. 運動：雖然學習久坐，但仍要堅持適量運動，如慢跑、跳繩等，能提高代謝，幫助消耗熱量。 3. 代謝：部分人可能存在基礎代謝率較低的情況，可通過規(guī)律作息、補充水分等改善。 4. 心理：樹立正確的減肥觀念，保持積極心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。 5. 生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠，有助于調節(jié)激素水平，利于控制體重。 總之，減肥需要長期堅持，綜合調整飲食、運動、生活習慣等方面，保持良好心態(tài)，相信會取得理想效果。

健康指導：您好，根據(jù)您的描述，您現(xiàn)在的肥胖很大程度上上是由于膳食不規(guī)律、攝入的能量比較多導致的脂肪大量堆積，同時又缺乏運動沒有進行能量的消耗；所以建議您首先要控制膳食的能量攝入，不是節(jié)食，而是以低能量密度、高飽腹感的食物為主，同時在學習之余建議您進行一定量的有氧運動。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

您好，這樣的情況的話，其實就是平時的生活習慣導致引起的，也是常見的。其實每天只要是堅持鍛煉半小時以上，長期堅持一定時間，對于體重的控制是十分有效的。、

健康指導：你好：你的正常體重應該在76斤，你現(xiàn)在屬于重度肥胖。少食多餐，早餐：豆?jié){、水果、面包、沙拉醬。中餐：米飯、蒸菜花、蒸西蘭花、清蒸帶魚、番茄湯。晚餐：雜糧粥（薏米、燕麥、糙米、黃豆、黑米）素包、蒸蛋、涼拌黃豆芽。飯后散步半小時。