上床睡不著可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、過(guò)晚入睡、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素都可能影響睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病時(shí)，可能出現(xiàn)睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期上床睡不著需要重視，找到原因并采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整無(wú)效，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。