做愛時間短可以通過多種鍛煉方法來改善，如心理調節、行為訓練、身體鍛煉、飲食調整、規律作息等。 1.心理調節：保持放松的心態，避免焦慮和緊張，增強自信心。可通過冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。 2.行為訓練：如動停法和擠捏法，在性生活過程中適當控制節奏，以延長時間。 3.身體鍛煉：加強盆底肌的鍛煉，如凱格爾運動；也可進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、鋅、維生素等的食物，如瘦肉、海鮮、蔬菜和水果。 5.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 總之，改善做愛時間短需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若問題較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，如果同房時間短于5分鐘，是屬于早泄的表現的。其原因主要有精神因素（比如男性朋友長期的縱欲過度、青少年時期過度手淫以及其他的緊張情緒）和器質性病變（比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥）。早泄的治療，主要是通過心理治療、藥物治療、行為治療和中醫中藥治療。早泄的治療，是夫妻雙方的事，妻子參與治療，是十分重要的。