20 歲男大學生長白發可能由多種原因引起，如遺傳因素、精神壓力、營養不良、疾病影響、不良生活習慣等。 1.遺傳因素：如果家族中有早生白發的情況，可能存在遺傳傾向。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、神經衰弱狀態，會影響黑色素的生成。 3.營養不良：缺乏銅、鐵、鋅等微量元素，或者維生素 B12 等，會影響頭發的正常生長和色素合成。 4.疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病等也可能導致白發增多。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，可能破壞身體的正常代謝，影響頭發健康。 總之，長白發的原因較為復雜。建議先調整生活習慣，保持良好心態。若白發持續增多，可到醫院進行微量元素檢測、甲狀腺功能檢查等，以明確原因。

中國人的膳食結構以素食為主，植物性食品中鈣、鐵、鋅等微量元素含量不足，且含植酸和草酸，易結成不溶性鹽，人體難以吸收，隨著人們生活水平的提高，食物太精太細及偏食等都會導致微量元素攝取不足。因此，適當補充鈣、鐵、鋅等微量元素是十分必要的，除了食補外，還可服用一些鈣、鐵、鋅的綜合補劑

醫院是可檢查出的，先查查缺水什么再考慮進補。

用蒸首烏和黑芝麻等量碾粉服用，每天兩次，每次一勺，會有所改善。

中國人的膳食結構以素食為主，植物性食品中鈣、鐵、鋅等微量元素含量不足，且含植酸和草酸，易結成不溶性鹽，人體難以吸收，隨著人們生活水平的提高，食物太精太細及偏食等都會導致微量元素攝取不足。因此，適當補充鈣、鐵、鋅等微量元素是十分必要的，除了食補外，還可服用一些鈣、鐵、鋅的綜合補劑.