性生活質量下降可能與多種因素有關，如年齡增長、心理壓力、不良生活習慣、疾病影響、缺乏鍛煉等。 1.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能逐漸下降，包括性功能。激素水平的變化可能影響性欲和性表現。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，進而影響性生活中的表現和感受。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣，會損害身體健康，包括性功能。 4.疾病影響：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病，以及糖尿病、高血壓等慢性疾病，可能影響性功能。 5.缺乏鍛煉：身體缺乏鍛煉，體質較弱，也可能導致性生活時體力不支，影響表現。 6.性技巧不足：性生活中的姿勢、節奏等技巧掌握不夠，也會影響雙方的體驗。 性生活質量下降是一個較為常見的問題，需要綜合考慮各種因素。如果問題持續存在或嚴重影響生活，建議及時到正規醫院男科就診，尋求專業幫助。

你的情況考慮陽痿考慮腎氣不足引起的，最好還是去看下中醫，及時調理，應該還是很好恢復的。建議平時要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，堅持鍛煉身體，平時適當多吃一些動物腎臟、黑豆、牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、補腎補陽的食物