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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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肚子較胖可通過飲食調整、增加運動、規律作息、中醫調理、藥物輔助等方法改善。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。控制每餐食量，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部運動，也可選擇游泳、慢跑等全身性運動。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而加重肥胖。 4. 中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，刺激穴位，促進代謝。 5. 藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要改善肚子肥胖問題，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如有相關疾病導致的肥胖，應先治療原發疾病。
2025-01-19 23:20
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