18 歲男生身高 170cm，體重 75kg 想減到 65kg 左右，所需時間因人而異，受多種因素影響，包括基礎代謝率、運動強度與頻率、飲食控制程度、睡眠質量和心理狀態等。 1. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對較快。可通過規律作息、充足睡眠來提高。 2. 運動強度與頻率：每天堅持早上跑步，若能逐漸增加跑步時間和速度，每周至少運動 4 - 5 次，會有助于減肥。 3. 飲食控制程度：嚴格控制食量，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 4. 睡眠質量：保證每晚 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 5. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮，影響減肥效果。 綜合以上因素，若能科學合理地堅持運動和控制飲食，一般 3 - 6 個月可能會有明顯的減肥效果，但具體時間還需根據個人實際情況而定。減肥過程中要關注身體變化，如有不適及時就醫。

你好；根據你所說的情況，想減肥一定要用科學方法，不要聽傳銷產品有多好的作用，你現在是長身體，長知識的美好年紀，如果亂用藥，造成對身體的傷害，那么對自己身體和前途影響很大。我建議；你少吃油膩，不吃夜宵，多吃清淡，青菜，少吃糖，堅持鍛煉，慢慢達到目的。祝你健康。

這要根據個人的情況而定。一般每周三次超過時間45分鐘的有氧運動最好，然后每周另外四天做無氧鍛煉，增加陽氣。吃飯一定要均衡，不要吃垃圾食品，蛋白質要補充充足，但是如果不想長太畸形的肌肉在運動前后半小時之內都不要吃蛋白質含量太高的食物。不要運動的太頻繁，身體如果疲勞了，食欲會大增，而且鍛煉過度疲勞對身體不好。你要想減肥快點，晚上運動。且要多喝水，以防身體脫水，早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以開啟新陳代謝的一頓，一碗粥太少，容易減緩代謝。早餐盡量豐富，保證蛋白質維生素的攝入。減肥不要過快，真的傷身體，而且容易復胖。一般一個月減2到4斤就行了。