腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷等引起。自我治療可從改變生活習慣、適當鍛煉、物理治療、注意姿勢、使用輔助器具等方面入手。 1.改變生活習慣：避免久坐、久站，減少彎腰搬重物，選擇硬度適中的床墊，保證充足睡眠。 2.適當鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.物理治療：熱敷腰部，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸，收腹直腰。 5.使用輔助器具：佩戴腰圍，給予腰部一定的支撐和保護。 腰椎間盤突出的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。

基本病因1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變；纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。2.損傷長期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。3.椎間盤自身解剖因素的弱點椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。腰椎間盤突出的治療方法比較多，以下微創(chuàng)比較常用：經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)通過特殊器械在X線監(jiān)視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內(nèi)壓力達到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的病人，不適合于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。