預(yù)防普通感冒，需要從增強(qiáng)體質(zhì)、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好生活習(xí)慣、避免接觸傳染源、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面入手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能和免疫力。 2.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻。 3.保持良好生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)；均衡飲食，多攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、雞蛋。 4.避免接觸傳染源：少去人員密集、空氣不流通的場所；若身邊有人感冒，保持一定距離。 5.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：保持樂觀的情緒，避免壓力過大導(dǎo)致免疫力下降。 總之，預(yù)防普通感冒需要綜合多方面的措施，并且長期堅(jiān)持，形成良好的生活方式，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

普通感冒如何預(yù)防，感冒是俗稱，醫(yī)學(xué)名詞應(yīng)該是“急性鼻炎”，是由病毒引起的鼻粘膜的非特異性炎癥。正常人機(jī)體抵抗力正常，能有效保護(hù)人體不被病毒感染，當(dāng)受涼、情緒抑郁時(shí)抵抗力下降，存在于鼻粘膜的病毒大量繁殖，侵入粘膜進(jìn)入血中則會導(dǎo)致感冒癥狀的出現(xiàn)。感冒和體表循環(huán)障礙無關(guān)，你的理解有誤。普通感冒如何預(yù)防，主要是機(jī)體抵抗力下降，鼻粘膜抵抗力也下降，導(dǎo)致正常時(shí)寄生于鼻粘膜上的病毒繁殖、毒力增強(qiáng)，侵入機(jī)體所致。感冒屬于上呼吸道感染,包括急性鼻咽炎,急性咽炎,急性扁桃體炎,簡稱上感.引起上感的病因包括病原體和誘發(fā)病因素.患病治病不如防病.預(yù)防上感的四條原則是：普通感冒如何預(yù)防(1)鍛煉身體,增進(jìn)體質(zhì)：利用自然條件參加戶外活動和體育鍛煉,循序漸進(jìn),持之以恒.普通感冒如何預(yù)防(2)講究衛(wèi)生,防范誘因；搞好室內(nèi),外環(huán)境衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣清新濕潤,避免空氣污染,被動吸煙,養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,少吸煙飲酒,多喝水,多吃蔬菜水果,飲食清淡不偏食,隨氣溫變化增減衣被,勞逸結(jié)合,睡眠充足.普通感冒如何預(yù)防(3)避免感染：上呼吸感染可由飛沫傳染,直接接觸,偶爾可通過腸道傳播.為預(yù)防飛沫傳染,不去空氣污濁的場所,可戴口罩,接觸患者或被其污染的物品后要認(rèn)真洗手,患者的衣被要勤洗勤曬.普通感冒如何預(yù)防(4)注射疫苗；流感疫苗對控制流感流行起到明顯作用,老人,兒童及體弱多病者可據(jù)情考慮注射疫苗.