二十多歲，180-190 斤，早晚用跑步機(jī)各 30 分鐘，多久能減 20-30 斤？
你好，二十多歲，體重呢到了一百八十到九十斤，我呢天天上班，所以呢我想用早上和晚上的時(shí)間?用跑步機(jī)減肥，每次30分鐘，我想請(qǐng)問這樣堅(jiān)持多久可以收20-30斤曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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體重的減輕受多種因素影響，包括初始體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率和身體狀況等。 1. 初始體重：體重基數(shù)越大，前期減重相對(duì)較快，但隨著體重下降，速度可能會(huì)減緩。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步機(jī)上的速度、坡度設(shè)置及運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性會(huì)影響熱量消耗。 3. 飲食控制：若在運(yùn)動(dòng)期間仍高熱量、高脂肪飲食，會(huì)影響減重效果。 4. 基礎(chǔ)代謝率：代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)條件下，消耗熱量更多，利于減重。 5. 身體狀況：如有無(wú)內(nèi)分泌疾病、關(guān)節(jié)損傷等，也會(huì)對(duì)減重進(jìn)程產(chǎn)生影響。 綜合以上因素，若能合理控制飲食，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且身體狀況良好，一般 3-6 個(gè)月可能會(huì)減重 20-30 斤，但個(gè)體差異較大。
2025-01-17 04:22
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的這種情況，你每天跑步一個(gè)小時(shí)，但是同時(shí)你還要注意飲食調(diào)節(jié)，減少能量的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧，一日三餐要合理，葷素搭配也要合理，晚上少吃主食，多吃果蔬，想要減掉20~30斤就要堅(jiān)持至少半年。
2016-02-16 14:29
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
2016-02-16 03:51
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