坐久不活動膝蓋軟的原因較多，可能是肌肉疲勞、關節磨損、血液循環不暢、營養缺乏、疾病影響等。 1. 肌肉疲勞：長時間久坐，腿部肌肉處于相對靜止狀態，容易出現疲勞，導致膝蓋發軟。可通過適度活動、按摩放松來緩解。 2. 關節磨損：長期缺乏運動，關節軟骨的營養供應不足，可能出現磨損，引起膝蓋發軟。日常要注意關節保暖，避免過度負重。 3. 血液循環不暢：久坐會影響下肢血液循環，導致膝蓋部位供血不足。應定時起身活動，促進血液流通。 4. 營養缺乏：如缺鈣、維生素 D 等，可能影響骨骼和肌肉的健康。可適當補充富含這些營養素的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5. 疾病影響：關節炎、滑膜炎等疾病也會導致膝蓋發軟。若癥狀持續不緩解或加重，需及時就醫診斷治療。 總之，坐久不活動膝蓋軟不一定是缺鈣引起的，是否需要吃鈣片應綜合考慮上述因素。若癥狀持續或加重，建議到正規醫院就診，明確原因后進行針對性治療。

這種情況首先考慮是缺鈣所致，還有風濕性疾病的可能，需要到當地醫院檢查微量元素排除缺鈣，查血沉，抗鏈O，類風濕因子排除風濕，確定原因后好做進一步治療的