患者信息：女21歲各位心理醫(yī)生，大牛啊，請(qǐng)幫幫我，我覺(jué)得我有嚴(yán)重的體檢恐慌啊，只要體檢時(shí)一測(cè)心跳就會(huì)變得很緊張，然后心跳啊，血壓啊自然就上去了，其實(shí)平時(shí)自己不緊張的時(shí)候也都是正常的，大概80多次每分鐘。之所以會(huì)造成現(xiàn)在這種恐慌是因?yàn)槲覍?duì)體檢心跳有嚴(yán)重的心理陰影，以前的每次體檢也都還好，從高考體檢那次開(kāi)始，醫(yī)生就測(cè)出我心跳過(guò)快，但當(dāng)時(shí)休息了下再測(cè)就還好，然后大學(xué)入學(xué)體檢那次同樣測(cè)心跳出了點(diǎn)問(wèn)題，然后要我下午再去檢查一下，下午去的時(shí)候就也沒(méi)什么問(wèn)題了，心理陰影最嚴(yán)重最嚴(yán)重的一次就是這次研究生復(fù)試時(shí)的體檢，因?yàn)樽约浩戳嗣忌狭耍膊幌霃?fù)試時(shí)出什么問(wèn)題，體檢的時(shí)候也就是開(kāi)始測(cè)心跳過(guò)快，然后讓我休息了幾次測(cè)還是心跳快，每次一靠近醫(yī)生我就不可控制的緊張，自己都能感覺(jué)心臟都要跳出來(lái)了，而且也可能是因?yàn)楹茉诤踹@次復(fù)試，超緊張，總之就是休息了幾次心跳還是起碼有130，后來(lái)我說(shuō)要不做個(gè)心電圖醫(yī)生說(shuō)心跳快做心電圖也沒(méi)有，就讓我去做了個(gè)甲狀腺的驗(yàn)血，下午出結(jié)果甲狀腺什么的都是正常的，不是甲亢，醫(yī)生也就沒(méi)有再為難我，寫了復(fù)檢合格，心跳每分鐘90下（他沒(méi)有再檢查我心跳了，因?yàn)槁?tīng)診器一靠近我就心跳加快了）。就是這次復(fù)試的經(jīng)歷給我留下了極度嚴(yán)重的心理陰影，接著就是畢業(yè)體檢，我當(dāng)時(shí)不停地告訴自己不要緊張不要緊張，但是只要一走進(jìn)內(nèi)科的門就心跳加快，畢業(yè)體檢時(shí)測(cè)心跳不是用的聽(tīng)診器，而是那種可以脈搏血壓一起測(cè)的儀器綁在手上，當(dāng)時(shí)測(cè)著測(cè)著我就無(wú)比之緊張，后來(lái)測(cè)出來(lái)心跳將近170，血壓也高了，自己都被嚇了一跳，沒(méi)辦法，也沒(méi)有辦法平靜，最后我是按照同學(xué)的體檢表假冒了醫(yī)生的簽名蒙混過(guò)關(guān)了。現(xiàn)在一想到研究生開(kāi)學(xué)后又要體檢我就很焦慮，每次體檢時(shí)測(cè)心跳的心理陰影總是難以磨滅，我覺(jué)得自己都有條件反射了，離開(kāi)學(xué)還有兩個(gè)月我就開(kāi)始擔(dān)心，腦海中不停想象體檢時(shí)的場(chǎng)景，怎么辦啊，以后還有入職體檢啊什么的，如果克服不了這個(gè)心理陰影，以后會(huì)給自己的生活帶來(lái)很多麻煩的，有時(shí)候真的覺(jué)得自己很沒(méi)用，研究生初試十比一的上線率我都能做到，參加演講比賽什么的都不會(huì)有多緊張，為什么偏偏會(huì)在體檢測(cè)心跳這件事上就是過(guò)不去呢！求求求各位大俠給我點(diǎn)實(shí)用而有效的方法吧，或者有過(guò)類似經(jīng)歷但是克服了自己恐懼的好心人給我點(diǎn)建議吧，小女子在此謝謝了，要是回答的好我把分都給你！真的請(qǐng)幫幫我吧！