胃下垂患者可從運動、飲食、進餐習慣等方面調養，包括運動調理、營養均衡、少食多餐、避免刺激、注意情緒。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.運動調理：積極鍛煉增強體力和肌力，增加胃張力和蠕動。
2.營養均衡：膳食營養均衡，比例適宜，改善體力和精神狀態。
3.少食多餐：減輕胃部負擔，避免消化不良。
4.避免刺激：減少辣椒、酒精等刺激性食物，以防反酸、燒心。
5.注意情緒：保持良好心態，避免緊張焦慮影響病情。
胃下垂患者通過綜合調養，有助于緩解癥狀，促進康復。

你好，消除緊張的心理的方法有：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案

(1)肌肉放松運動有許多方法可以使人松懈下來。然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個時間“遠離俗務，眼不見為凈”。(2)呼吸運動深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。(3)冥思靜坐冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。

有效的調適方法應該是：坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒

做任何事不要怕失敗，因為只有自信，才會抓住成功的機會。要善于挖掘自身的潛能，改善原有的認知結構和行為模式，以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。克服自卑心理，因為生活中一個自我感覺強大的人，要比一個自我感覺渺小的人精神負擔少的多。因此，認準了的事就去做，大聲對自己說：“我行！”那么你就一定會獲得成功。

你的情況主要是有輕度的社交恐懼。如果自己面對人多比較緊張，最好學會一些放松的技巧，深呼吸，用你的腹部呼吸，越慢越好。另外，要提高你的社交技巧，增加你的知識和閱歷，這樣你碰見多人的場合有話說，就不會太緊張了。記得一句話，你越關注自己的緊張情況，越關注自己我的手在抖，越會加劇緊張情況。只需要放松自己的身體，學會做一個傾聽者，然后慢慢發展成為群體談話和活動的交流者，這需要時間，需要你的努力！