慢性腰肌勞損是由于長期腰部姿勢不良、勞累等因素引起的腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。治療方法包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫治療等。 1.改善生活習慣：避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，調整座椅高度和電腦屏幕位置，選擇合適的床墊。 2.物理治療：可進行熱敷、按摩、針灸、電療等，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 4.運動康復：進行腰部伸展運動、核心肌群訓練，增強腰部肌肉力量和穩定性。 5.中醫治療：如中藥外敷、推拿、拔罐等，有助于疏通經絡、調和氣血。 慢性腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，患者應保持耐心，積極配合治療，并注意預防復發。若癥狀持續加重或出現其他異常，應及時就醫。

你好，慢性腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。　　①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。⑤彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

你好，腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，是以腰肌容易疲勞，出現疼痛為主癥的疾病。日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，促使病情加重，這類疾病主要是由于長時間維持同一姿勢或姿勢不正確引起的。最好不要長時間的坐著，多運動一下。

慢性腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。　　①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。⑤彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

慢性腰肌勞損雖然發生原因不同,但都應以加強肌力為主的綜合治療措施為佳.如病人肌力強,組織健康,由于不尋常外力的作用所致者,應在消除外因的同時采用理療,痛點注射,針灸和藥物治療.若病人肌力差,韌帶彈性差者,應在加強鍛煉的基礎上采用太極拳,理療,藥物等,避免過多負重及彎腰勞動