男性精子質量低可通過改善生活習慣、適當運動、避免有害物質、補充營養以及治療相關疾病等來提高。具體包括規律作息、適度鍛煉、遠離輻射、多吃富含蛋白質食物、治療生殖系統炎癥等。 1.規律作息：保持充足睡眠，有利于身體機能恢復，維持內分泌平衡，為精子生成創造良好環境。 2.適度鍛煉：如慢跑、游泳等，增強體質，促進血液循環，提高精子活力。 3.遠離輻射：減少接觸電磁輻射，避免影響精子質量。 4.補充營養：多吃富含蛋白質、鋅、硒等的食物，如魚蝦、蛋類、堅果等。 5.治療疾病：若患有精索靜脈曲張、附睪炎等生殖系統疾病，應及時就醫治療。 總之，男性精子質量低需要綜合調理，同時要保持良好心態，定期復查精液常規。若情況嚴重，務必及時前往正規醫院診治。

像您這樣的癥狀中醫認為有可能是屬于腎虛的可能性，建議您中醫中藥調理治療。以上僅供參考。，祝健康。

患上了精子質量低的只是說影響懷孕的并不是說無法生育的，至于你懷孕的幾率要看你的精子活力指數是多少來算了。你的這種情況還是可以懷孕的只是幾率比較低的而已。患上精子活力低的最好的是去醫院治療的比較好點，或服用育之緣口嚼片，育之緣口嚼片有促進精子生成、提高精子活力、縮短精子不液化時間等疾病的作用

內分泌失調，男方少精，弱精，死精，有畸形精子，精液不液化等都屬于精子質量下降。精子質量下降都是有原因的，睪丸內睪丸營養精子的物質有缺乏，有男科副性屬器官炎癥等都會導致精子質量下降。建議您進一步做檢查確定病因以后對癥采取治療。

精子質量低的話去醫院治療的會好一些。推薦你服用育之緣口嚼片，育之緣口嚼片有促進精子生成、提高精子活力、縮短精子不液化時間等疾病的作用。日常可以多吃點動物的肝臟、瘦肉、蔬菜等會對你的病情有所幫助的。同時也要注意生活習慣，戒煙酒，多運動，無久坐。