上午犯困但非睡眠不足，喝咖啡能緩解，因備孕擔心影響。這可能由多種因素引起，如生物鐘紊亂、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、心理因素等。 1.生物鐘紊亂：長期不規律作息會打亂生物鐘，影響白天精神狀態。應調整作息，保證充足且規律的睡眠。 2.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵等，可能導致乏力犯困。可通過飲食補充，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 3.貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受影響，易疲倦。需就醫檢查，明確貧血類型，針對性治療。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，使人困倦?？赏ㄟ^藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 5.心理因素：工作壓力大、焦慮等心理問題也會引起犯困。要學會調節情緒，適當放松。 備孕期間應保持良好的生活和飲食習慣，如有持續不適，建議及時就醫檢查，明確原因后對癥處理。