忽然發現不長個了，可能是由遺傳因素、營養狀況、睡眠質量、運動情況、疾病影響等造成的。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對受限，但通過后天努力也能有所改善。 2.營養狀況：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質會影響生長發育。要保證飲食均衡，多攝入牛奶、雞蛋、魚肉等。 3.睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足或質量差會影響身高。應保證每天充足且高質量的睡眠。 4.運動情況：缺乏運動不利于骨骼發育，應多進行跳繩、籃球等有助于長高的運動。 5.疾病影響：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會導致身高增長緩慢。需及時就醫檢查，明確診斷。 總之，如果發現不長個了，不要過于焦慮，先從生活習慣方面進行調整，必要時及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的措施。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

,關于喝牛奶牛奶當然要喝,不過不能當水喝意思是口渴的時候不要喝牛奶,要喝水喝牛奶的時候要慢慢喝,才會被吸收還有牛奶要睡前半個小時喝另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果,千萬要記得細嚼慢咽2,關于蛋白質蛋白質是人體必須的,更是骨骼生長的重要因素動物蛋白：雞蛋（不用說了,每天早上一個,搭配牛奶）魚（白肉,高蛋白,一定要吃,不管你喜不喜歡,這是必須的）蝦（想吃就吃,不喜歡也無妨）雞肉鴨肉（一個禮拜一次）豬肉牛肉（建議少吃,屬于紅肉）動物的肝臟（一個月一次就好,多吃不好,很多動物的細菌疾病都存在肝臟）植物蛋白：豆類（特別是黃豆,吃黃豆不方便可是吃豆制品）香菇（可以多吃點,不僅蛋白質含量高,還含有多種維生素和氨基酸,不過感冒的時候不要吃）黑木耳（蛋白質含量也很高,而且可以清腸）蔬菜（特別是帶葉子的每天都要吃很多,反正只要是蔬菜就多吃點）水果（基本都能吃）總之,你現在屬于發育時期,千萬不要挑食,否則不僅長不高,還會營養不良,導致疾病!3,關于運動介紹最最有效的長高運動：摸高具體說說：摸高是目前為止我認為最好的長高運動（當然科學界也這么認為）因為我親身體驗,所以深有體會（姐姐我18歲的時候164,閑來無事就摸我們家的門框,因為很高,夠不著,要助跑后跳起來才能碰到,玩了大概有七八個月,我神奇的長到了166.5!是真的!現在我169啦）不過介于你是男生,還是打籃球比較好,在家沒事就摸摸高跑步：慢跑就好拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身體各個環節)和摸高同理其他運動：其實運動只要你喜歡都可以做,隨時隨地,切忌懶惰!!對了還有多曬曬太陽,睡眠也是很重要,千萬不要通宵熬夜,伸懶腰也有助于長高,不過效果微乎其微,不過總比沒效果強吧,所以沒事的時候可以多伸伸注意：白糖不要吃,冰糖和紅糖可以吃垃圾食品就不用說了至于鈣片,我覺得等你老年的時候再吃吧,從食物中攝取才是對人體最好的另外不要背很重的東西,書包里少放點書,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動不要抽煙,酗酒總而言之,言而總之,想要長高是多方面的,先天條件是無法改變的,后天因素是可以彌補的

飲食：多吃胡蘿卜，排骨湯，如果你想長高的話飯最少吃2碗！鈣片晚上吃，最好是安利的。早起喝牛奶，睡覺前也喝牛奶！運動：打籃球是最好的！排球也不錯，跳繩！沒事，就跳跳睡眠：要是沒學習問題的話！就盡量早點睡，因為長高就是在自己睡覺放松的時候長的！想長高的，而沒學習負擔或工作負擔的，就9點睡，如果是學習有負擔的，最晚不要過11點！記住睡覺的時候，腳要伸直！上半身不能彎曲，就是全身筆直！

孩子的身高，在遺傳的基礎上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調動各種因素，挖掘孩子身高潛力。男孩成年身高=〔父親身高+(母親身高+13)〕÷2±7.5cm女孩成年身高=〔(父親身高-13)+母親身高〕÷2±6cm