睡前喝純牛奶出現半夜上廁所且腹痛影響睡眠，可能是乳糖不耐受、胃腸功能紊亂、牛奶過涼、飲用過量、牛奶質量問題等原因導致。 1. 乳糖不耐受：體內缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，引起腸道不適。可嘗試少量多次飲用或選擇無乳糖牛奶。 2. 胃腸功能紊亂：近期胃腸功能較弱，牛奶刺激腸道蠕動加快。需規律飲食，避免刺激性食物，必要時服用調節胃腸功能的藥物，如馬來酸曲美布汀片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 3. 牛奶過涼：涼牛奶刺激胃腸道，引發痙攣性疼痛。應將牛奶加熱后飲用。 4. 飲用過量：睡前大量飲用加重胃腸負擔。控制飲用量，一般 200 毫升左右為宜。 5. 牛奶質量問題：牛奶變質或受污染。購買正規渠道的新鮮牛奶。 如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，如大便常規、腹部超聲等，以明確原因，并在醫生的指導下進行治療。

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

你好，睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用，可以提高睡眠質量。這是一個很好的生活習慣，沒必要刻意戒除，但要注意，最好喝熱奶，最好在睡前半小時喝，并記得刷牙，以免出現牙齒疾病。

單純從長胖角度來說,只要喝的東西有熱量就可長胖.但我們不能只從一個方面去考慮問題.一般喝點奶有助于睡眠.只要不過量或者有其他的不宜喝奶的疾病,是不必擔心因此長胖的.

一方面補充蛋白質，另外也有助于睡眠，不過對晚上稍微喝點水就要上好多次廁所的情況而言會影響睡眠。