睡眠困難受多種因素影響，如心理因素、環境干擾、不良習慣、生理問題、疾病因素等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等心理狀態容易導致大腦興奮，難以進入睡眠狀態。可以通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來緩解。 2.環境干擾：外界騷擾、噪音、光線過強等不良環境會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件有助于入睡。 3.不良習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會刺激神經系統。應避免這些習慣，睡前可喝一杯溫牛奶。 4.生理問題：生物鐘紊亂、褪黑素分泌不足等也會造成睡眠困難。規律作息，適當補充褪黑素可能有幫助。 5.疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 睡眠困難是一個常見但需要重視的問題，通過調整生活方式和必要時的藥物治療，多數情況可以得到改善。如果長期睡眠困難，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.中醫學上稱“不寐”,它有虛實之分.首先不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.嚴重的失眠可以短期使用一些安眠藥,但切不可依賴藥物.對于失眠的中醫治療也有比較好的療效,但需要根據不同的辨證進行不同的處方用藥.

理解您的心情,越是擔心睡眠反而越緊張形成了惡性循環,不知道您是否還有其他的癥狀,多長時間了,建議您根據自身體質適當參加體育鍛煉,睡前熱水泡腳20分鐘,聽聽舒緩的音樂以緩解您的緊張情緒,同時配合必要的藥物對癥治療,綜合調理臟腑功能,平衡陰陽,祝您健康!原發性失眠是沒有任何誘因導致的失眠,繼發性失眠多是由于多種因素導致的.

考慮是植物神經紊亂，養成按時入寢與按時起床的習慣，避免緊張的腦力活動避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，可以多吃一些食物如:牛奶,水果等,

首先兩者的區別在于是否有明顯的誘因導致失眠,針對你現在的情況看主要是入睡困難,既然自身調整的方法的效果不理想,建議你還是在醫生的指導下使用一些安神的藥物來幫助改善睡眠.此外還是要注意堅持運動的,增強自身的免疫力,對于睡眠的改善也是有很大的幫助的.需要我們的幫助您點擊圖片就可以看到聯系方式.