公公退休后疑似抑郁，飲食上要注意什么
2025-01-19 09:56
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公公自從二個月以前退休以后，在家里就象變了一個人一樣，不愛說話，也不愛笑，總是座在那里發呆，也不出去了。有人說公公這是得了抑郁癥，我們想了解一下平時在飲食上注意什么啊
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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公公退休后出現情緒變化，疑似抑郁癥。在飲食方面，要注意營養均衡、避免刺激性食物、增加特定營養素攝入、規律進餐、控制飲食量等。 1. 營養均衡：保證攝入各類營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖、高鹽食物的攝入，如油炸食品、辣椒、糖果、咸菜等，以免影響情緒。 3. 增加特定營養素攝入：適當補充富含 B 族維生素、ω-3 脂肪酸、鎂、鋅等營養素的食物，如堅果、豆類、深海魚、綠葉蔬菜等，有助于改善神經功能。 4. 規律進餐：定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持穩定的血糖水平，有利于穩定情緒。 5. 控制飲食量：避免過度進食，防止體重增加，因為肥胖可能加重抑郁癥狀。 總之，合理的飲食對于公公的情緒改善可能有一定幫助，但飲食調整不能替代專業的治療。如果癥狀持續不緩解，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
2025-01-19 15:45
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