有助于營養(yǎng)卵巢的食物有很多，如富含維生素 E 的食物、高蛋白質(zhì)食物、富含植物雌激素的食物、富含葉酸的食物、富含抗氧化物質(zhì)的食物等。 1.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)卵巢免受自由基的傷害。常見的有黑芝麻、核桃、杏仁等。 2.高蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能為卵巢提供營養(yǎng)支持。比如雞蛋、牛奶、魚肉等。 3.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對(duì)卵巢有一定的滋養(yǎng)作用，如大豆、黑豆、豆腐等。 4.富含葉酸的食物：葉酸有助于改善卵巢功能，像菠菜、蘆筍、柑橘等都富含葉酸。 5.富含抗氧化物質(zhì)的食物：抗氧化物質(zhì)能清除自由基，延緩卵巢衰老，例如藍(lán)莓、草莓、葡萄等。 合理飲食，適當(dāng)攝入這些營養(yǎng)卵巢的食物，有助于維持卵巢的健康，但食物不能替代藥物治療。如果卵巢出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)功能的必要營養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。