初中生預防近視，可從用眼習慣、用眼環境、眼部保健、戶外活動、飲食營養等方面入手。 1.用眼習慣：讀書寫字時保持正確的姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米，不要躺著或在移動的交通工具上看書。控制用眼時間，每 40 分鐘休息 10 分鐘，眺望遠方或閉目養神。 2.用眼環境：保證充足的光線，避免在過暗或過亮的環境中看書、寫字。使用電子設備時，注意調節屏幕亮度和對比度。 3.眼部保健：堅持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 4.戶外活動：每天保證 1-2 小時的戶外活動，陽光能促進視網膜分泌多巴胺，有助于預防近視。 5.飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶、雞蛋等。 預防近視需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。如果已經出現視力下降，應及時到正規醫院眼科檢查，佩戴合適的眼鏡。

你好！要注意用眼衛生，平時注意正確的寫字、讀書姿勢，避免視疲勞，適當的做眼保健操，飲食上可以多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。